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燕麦片粥的功效与好处

乐陵K网  2020-05-18 19:40:34

在现代社会,城市化在飞速的发展,而大都市里的生活节奏也是越来越快,很多时候,在大企业或者其他地方上班的都市年轻人早上都顾不上吃一份营养丰富的早餐,因为生活节奏快,人们说的最多的一句话就是没时间了,今天我们就来为大家介绍一种方面的早餐食品。

燕麦片粥的功效与好处

一、燕麦片粥的做法

燕麦片粥具有含糖少、脂肪少、热量低等特点,除此之外也含有了各种丰富的营养元素,例如钙、维生素等。它们能帮助人体蠕动肠胃,有助于消化。而作为粗粮的燕麦片粥的膳食纤维丰富,容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥,减肥效果明显。又因为燕麦中含有极其丰富的亚油酸,因此燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,而且机能养胃又可以帮助人体降低胆固醇,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖功效。那么具有这么多功效作用的燕麦片粥怎么做呢

粗粮的燕麦片粥能帮助人体蠕动肠胃,有助于消化。同时又因为燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。因此燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,而且机能养胃又可以帮助人体降低胆固醇,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖功效。长期食用燕麦片粥的人们还可以有着明显的减肥效果哦。但是,燕麦片粥怎么做呢?其实大家可以一起动手来尝试燕麦片粥的做法。燕麦片粥的具体做法如下:

1、首先准备好原材料燕麦片50克以及根据个人口味喜好准备配料,例如牛奶或者精盐等。

2、将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。

3、根据个人口味喜好加入牛奶250毫升或者加入适量精盐,搅拌翻煮几分钟即可。

二、燕麦片粥的功效与作用

燕麦片粥的功效作用是什么呢?燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,由燕麦片煮出来的燕麦片粥高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。那么,燕麦片粥的具体功效作用有哪些呢?接下来我们就一起了解一下吧。

1、食用燕麦片粥对控制血脂升高有很强的功效作用,特别是降低胆固醇的效果更为明显。

2、燕麦片粥具有良好的降脂疗效,又具有预防血脂升高的作用,且长期服用安全无毒。

3、燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还有着降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲的功效作用。

好了,看完了文章,不知道大家对于燕麦片粥的营养价值以及功效有没有自己的看法,其实燕麦片单独来说都是一种市面上常见的非常有营养的补品,不管是老人吃还是小孩子都能吃,平时的做饭熬粥也能够加进去,好了,现在就快去试一试啊。

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